前回の記事では、抹茶の飲み方についてご紹介しました。
ですが、「そもそも抹茶はどう体に良いの？」と気になる人も多いでしょう。
抹茶は、美味しいだけじゃありません。
なんと、女性にうれしい効果もたっぷり詰まっているのです！
抹茶は「身近なスーパーフード」って知ってました？
そこで今回は、抹茶がもたらす6つの効能と、効果的な飲み方についてご紹介します。
抹茶と緑茶との違いとは？
「抹茶って、緑茶と同じようなものじゃないの？」と思う方もいるかもしれません。
もちろん、どちらにも体に良い成分がたくさん含まれていますが、緑茶は水に溶けた成分しか摂取できません。
たとえば、βカロチンやビタミン E など水に溶けないものは、いくら緑茶を飲んでも体に取り込めないのです。
一方、抹茶は茶葉をすりつぶして粉にして飲みます。茶葉に含まれる栄養成分をまるごと取り入れられるため、より効能を感じやすいといえるでしょう。しかも最近では海外からも注目されており、ジャスティンビーバーなど海外セレブからも人気を集めているほど。
豊富な栄養を存分に取り込める抹茶は、まさにスーパーフードそのものなのです。
抹茶がもたらす6つの効能
抹茶には、ざっと紹介しても、
- タンパク質
- 食物繊維
- 脂質
- ビタミン（ビタミンA、E、K、B1、B2、B6、C、ナイアシン 葉酸）
- ミネラル（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅）
- 茶カテキン
- テアニン（アミノ酸）
- カフェイン
などが含まれています。
とくにカテキンは緑茶の約2倍、テアニンは緑茶の約10倍！
これら豊富な成分が含まれているからこそ、以下の６つの効能が期待できるのです。
・肥満の予防
・アンチエイジング効果
・リラクゼーション効果
・風邪の予防
・便秘の予防
・口臭の予防
脂肪を燃焼！肥満の予防に
茶カテキンは
- 食事の脂肪の吸収を抑える
- 体脂肪を効率よく燃焼させる
などといった働きが期待されています。
最近では、トクホのペット緑茶などの成分表にも書かれていますね。血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、健康維持にも一役買ってくれます。
アンチエイジング効果に
強い抗酸化作用をもつ茶カテキンは老化の原因に繋がる活性酸素を除去する働きもしてくれます。抹茶を飲むだけで肌のシミやしわ、たるみや動脈硬化などのアンチエイジング効果が期待できるなんて、女心をくすぐりますよね。
さらに抹茶には、肌のトラブルを予防してくれるビタミンCやB郡などもたくさん。
ちなみに、ビタミンはカテキンと一緒に摂取することで相乗効果が期待できるので、抹茶を飲めばまさに一石二鳥です！
ほっこり！リラクゼーション効果に
抹茶は、テアニンが豊富に入っています。
テアニンは副交感神経の働きを活発にし、抑える作用があるため、
- リラックス効果
- ストレスの軽減
に効果ありとされる成分です。最近では、睡眠の質を向上させるサプリメントとしても話題になっているほど。
抹茶を飲んだら気分がほっこりする、と感じたことはありませんか？
その感覚は、テアニンが大きく関係しているのかもしれませんね。
免疫力アップ！風邪の予防に
美容だけでなく、茶カテキンは体の免疫力アップにもつながります。
免疫細胞であるマクロファージを活性化させることで、ウイルスに対する体の反応を高めてくれるのです。
また、茶カテキンには抗ウイルス作用も。実際に、風邪やインフルエンザの感染予防に効果があるというデータも確認されています。
女性の味方！便秘の予防に
抹茶には、腸の動きを促してくれる不溶性食物繊維（ミネラル）もたっぷり。そのため、便秘に悩む人にもおすすめです。
ただ、ミネラル成分のひとつであるカルシウムを摂取しすぎると便秘になりやすくなるので、飲み過ぎに注意しましょう。
すっきり！口臭の予防に
茶カテキンには消臭効果や殺菌効果もあります。食後に抹茶を飲めば、茶カテキンが食後の口内雑菌を減らしたり、匂いの原因を分解したりしてくれるのです。
ほかにも、歯を強くするフッ素化合も入っており、虫歯予防にも効果があるといわれています。
抹茶は少量をこまめに飲むのがオススメ！
では、抹茶をどのように飲めば効果的なのでしょうか。
その答えは、「少量をこまめに飲む」ことです。
血中の抹茶の有効成分の濃度は、飲んで2～3時間でなくなってしまうもの。
そのため、一度に一気に量を飲むよりも、少量の抹茶を何回かに分けて飲むようにしましょう。とくに、食後やおやつの時に飲むのがオススメです。
ただし、飲み過ぎはNGです！
カフェインを過剰に摂ると、
- 眠れない
- 神経が過敏になる
などデメリットが生じることも。飲み過ぎに注意しながら、健康的に抹茶の魅力を味わってくださいね。
抹茶を味方につけよう
日本古来のスーパーフードである「抹茶」には、アンチエイジングやリラクゼーション、ダイエットなど、毎日忙しい女性にうれしい効能がたくさんあります。
毎日の生活に「抹茶」を飲む習慣を入れてみるのはいかがでしょうか。
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