来る日も来る日も机に向かい、キーボードを叩き続けている皆さん。
単刀直入に伺いますが、皆様の「腰」は大丈夫でしょうか。
一日中椅子に座りっぱなしで仕事をする人間にとって、腰痛はもはや職業病であり、最大の天敵。もちろん、私もその腰痛に日々悩まされている一人でした。
このままでは腰が爆発する、と危機感を抱いた私が辿り着いたのが「スタンディングワーク」でした。
———これが、文字通り大正解。
今では体の調子（主に腰からの警告）に合わせ、臨機応変に「座ったり」「立ったり」して仕事をしています。
特に「一歩も動きたくない」とモチベーションが墜落しているとき、おもむろに立ち上がると、なぜか脳が勘違いして驚くほど作業が捗るから不思議なものです。
というわけで今回は、私が身を挺して実感したスタンディングワークのメリットとデメリットを、包み隠さずお話しします。
スタンディングワークとは？
そもそもスタンディングワークとは、その名の通りデスクワークを「立って」行うスタイルです。
日本では滅多に見かけませんが、北欧ではすでに一般的。あのGoogleやFacebook、国内なら楽天といった名だたる大企業がこぞって導入し、じわじわと注目を集めています。
———なぜ彼らがわざわざ立ち上がるのか。
実はアメリカの研究で「座る時間が長い人ほど死亡リスクが高くなる」という、恐ろしい事実が判明したからです。座りっぱなしは、意外なほど健康へのリスクをはらんでいます。
さらにオーストラリアの調査によると、世界で一番長く座っているのは、なんと我々「日本人」だとか。その長さ、1日約7時間。世界平均を2時間も上回っています。
「真面目に座って働く」が美徳の時代は終わりました。我々は今すぐ、その重い腰を上げねばならないのです。
スタンディングワークのメリット
さて、ここからは私が実際に続けてみて感じたスタンディングワークの具体的なメリットについてお話しします。
主な恩恵は、以下の4つ。
- 集中力が異常に増す
- 腰痛の軽減
- 眠気の撃退
- 血流の停滞予防
1.集中力が異常に増す（サボる余裕がなくなる）
立っていると当然、足がじわじわと疲れてきます。そんな苦行の最中に、わざわざSNSを徘徊したり動画を観たりする余裕はありません。
そんな不届きな真似をするくらいなら、一刻も早く仕事を終わらせて優雅に座りたい。
この「座りたい欲」が脳のスイッチを強制的にオンにし、余計な移り気が激減するのです。
2.腰痛の軽減（姿勢が強制リセットされる）
座りっぱなしは腰に凄まじい負荷をかけますが、立つだけでその呪縛から解放されます。
机の高さを適切に調節すれば、猫背になる方がかえって難しく、自然と背筋が伸びるのも利点。
おかげで、私の頑固な腰痛もかなりマシになりました。
3.眠気の撃退（ダラダラ病の予防）
座っていると、強烈な眠気に襲われて白目を剥きそうになる瞬間が多々あります 。
しかし、立っていると眠気はどこかへ吹き飛びます。そもそも「立ったまま熟睡できる人間」など、そうそういません。
おかげでフットワークも軽くなり、ダラダラと時間をドブに捨てる悪癖ともおさらばできます。
4.血流の停滞予防（健康リスクの回避）
同じ姿勢で座り続けると、下半身の血流が滞ります。最悪の場合、エコノミー症候群など命に関わる健康リスクを高める恐怖の引き金にもなりかねません。
夕方になるとふくらはぎがパンパンにむくむのも、血流の停滞が犯人です。
その点、スタンディングスタイルなら、仕事中にこっそり足首を回したり踵を上げ下げしたりと、怪しまれずに運動ができます。
血流が良くなるだけでなく自然と足腰も鍛えられるため、休日のゴルフで18ホールを回るのもだいぶ楽になりました。
スタンディングワークのデメリット
もちろん、世の中そんなに甘い話ばかりではありません。もちろん現実的なデメリットもあります。
1.当然、しんどくなる（慣れるまでは修行）
立ちっぱなしで作業をするわけですから、普通に足が疲れます。導入したての頃は「もう立つの嫌だ、座らせてくれ」と床にへたり込みそうになりました。
しかし、何も一日中立ち尽くす必要はないのです。
それに気づいてからは、午前中だけ、あるいは1日のうち3時間だけなど、自分の体調に合わせて適度に変えることで随分と楽になりました。
2. 仕事場の環境を変える必要がある
立ち仕事を始めるには、机に「高さ」を持たせる工夫が必要です。このとき、適当にやるとかえって体を壊します。
死守すべきポイントは2つ。
「肘の角度が90度になる位置にキーボードを置くこと」、そして「視線の正面にモニターがくるように設定すること」です。
この角度が狂うと、腰の前に首や肩が破壊されるので細心の注意を払わねばなりません。
スタンディングワークの相棒（おすすめデスク）
立ち仕事を始めるにあたって、何より重要なのが机選びです。個人的におすすめしたい頼れる相棒たちをご紹介します。
もっとも便利なのは、やはり高さを自由に変えられる「昇降式デスク」です。
なかでもこちらの昇降デスクは、執筆中につい寄りかかってもビクともしない抜群の安定感を誇ります。高さが71〜109cmまで動くので、背の高い方でも安心。
耐荷重は驚異の100kgで、ディスプレイを2枚載せても余裕です。
ごちゃつきがちなケーブルを綺麗に収納できる設計なのも、ズボラな私には涙が出るほどありがたいポイントでした。
ポチップ
もう一つの選択肢として、今ある机の上に載せるだけの「卓上タイプ」もおすすめです。
こちらはシンプルなデザインが多く、部屋のインテリアを邪魔しません。手軽に立ち仕事の環境を作りたい方には、まさにうってつけのアイテムです。
ポチップ
スタンディングワークで効率も健康も手に入れる
結論として、スタンディングワークは慣れてしまえばこれ以上なく効率的で、心強いワークスタイルです。
特に、以下のような切実な悩みを抱える同志たちに、ぜひ試していただきたい。
- 在宅ワークで、仕事のスイッチがなかなか入らない人
- 運動不足を自覚しつつも、ジムに行くのは面倒な人
- 気づけば、椅子に座りっぱなしになる癖がついている人
- 悲鳴を上げる腰を、今すぐどうにかしたい人
ダラダラ病を撃退して仕事の手際を鮮やかにし、ついでに健康な体まで手に入る。そんな一石二鳥のスタンディングスタイルを、この機会にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
皆様の腰に、幸あれ！
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